Adelgazar sin pasar hambre es el sueño de muchas personas. Pero en verdad, es totalmente posible siempre y cuando escojamos los alimentos correctos. Para eso, hay que tener en cuenta las propiedades alimenticias.
Además es importante emprender un estilo de vida saludable a parte de una dieta de adelgazamiento. Para no pasar hambre es necesario seguir estas pautas:
Elige alimentos con fibra
Lo ideal es ingerir mucha fibra. La fibra tiene propiedades saciantes, además de favorecer nuestro tránsito intestinal.
La fibra la podemos encontrar en platos con legumbres como el cocido montañés, alubias pochas, etc.
Hacer cinco comidas al día
Esto ayudará a mantener el metabolismo activo continuamente y favorecer la quema calórica. Comer cada tres horas es la clave de la figura perfecta.
Además, es importante no picar entre horas. Esto desequilibra mucho nuestro metabolismo y causará el efecto contrario: pasar hambre.
Sigue una correcta hidratación
Lo más recomendable es beber dos litros de agua al día. La ingesta de agua nos ayudará a mantenernos hidratados, además de eliminar grasa y toxinas y prevenir la temida retención de líquidos.
El buen descanso
Descanso de calidad. No debemos olvidar que mientras dormimos nuestro cuerpo sigue quemando calorías. Si dormimos poco también alteraremos el metabolismo.
Practicar deporte
Si incorporamos el deporte en nuestra vida, nos ayudará a movilizar la grasa localizada.
En efecto, el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable porque previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.
De este modo, nos sentiremos más vitales y podremos prevenir enfermedades cardiovasculares.
Infusiones
Las infusiones y tés también nos ayudan a mantener la saciedad en el organismo. Té verde, té rojo, negro, cola de caballo o té de jengibre son ideales en procesos de adelgazamiento.
Además, la infusión de jengibre con limón de Mediterranean Luxury, es ideal si estás pensando en perder peso. Tanto el jengibre como el limón son conocidos por sus propiedades. Uno contribuye a eliminar las impurezas de tu organismo y el otro a favorecer la digestión. El jengibre y el limón, están llenos de propiedades beneficiosas para tu organismo. Esta infusión es rica en vitamina C que contribuye a fortalecer tu sistema inmunológico.
En definitiva, si queremos adelgazar sin pasar hambre hay que escoger los alimentos correctos.
Si comemos fast food o snacks, engordaremos, tendremos hambre al poco tiempo y no daremos a nuestro cuerpo nutrientes.
En cambio, si escogemos los alimentos correctos bajaremos las calorías y no pasaremos hambre. Cuatro raciones de fruta al día proporcionará mucha fibra, esto evitará que pasemos hambre y nos saciará. Las verduras causan el mismo efecto gracias a su alto contenido en fibra. Una ensalada de primer plato y una ración de legumbres de segundo sería ideal, incorporando una fruta como postre. En las horas de media mañana y merienda 30 grs de frutos secos nos ayudará a llegar a la hora de la cena sin ningún problema.