Llega el verano y con él, el calor, y para muchas personas de diferentes edades la sequedad en los ojos. Normalmente el ojo seco se produce al tener menos lágrima como una consecuencia hormonal, pero también por estar en ambientes secos, exposición al aire acondicionado o mucho tiempo con la vista fija sin parpadear delante de ordenadores o pantallas en general. Por eso, desde Mediterranean Luxury queremos proponerte alimentos para evitar la sequedad ocular.
En nuestro objetivo por ayudarte a vivir mejor y más sano, nos gustaría recomendarte alimentos saludables que puedes consumir todos los días.
Pescados
Todos aquellos que contienen ácidos grasos saludables con Omega 3 pueden evitar la sequedad ocular. Los podemos encontrar en el salmón o en pescados azules como el atún o el bonito.
Frutos secos
Los frutos secos también cuentan con grandes cantidades de Omega 3. Por eso, para evitar los ojos secos te recomendamos que añadas a tus desayunos una ración de almendras, nueces o anacardos. Ya verás cómo consigues pronto muy buenos resultados.
Los betacarotenos
Otra opción es incluir más en la dieta los betacarotenos, como es el caso de la zanahoria. Seguro que alguna vez has oído que contribuyen a una buena salud ocular, ¿a que sí? ¡Pues estabas en lo cierto! Para incorporarla en tu día a día sugerimos mezclarla en todas tus ensaladas veraniegas o incluso comerla a media mañana a modo de snack.
Las frutas, grandes aliadas para evitar la sequedad ocular
Algunas frutas, también nos ayudan a hidratar y evitar la sequedad de los ojos en verano. Es el caso de los arándanos y las frambuesas, gracias a su alto contenido en antocianinas y vitaminas B y E. Además, te recomendamos incorporar en tus menús semanales verduras que incorporen Vitamina A, como las espinacas, el brócoli y el refrescante melón.
En definitiva son muchos alimentos para evitar la sequedad ocular. Pertenecen a la dieta mediterránea y los puedes incorporar en tus comidas para combatir la sequedad y presumir este verano de ojos bonitos e hidratados. Si necesitas sugerencias o recomendaciones de menús para incorporar estos alimentos, accede a nuestro Restaurante y prepárate para comer fácil, rico y saludable.