Si eres una persona fitness que hace ejercicio por las mañanas, estos desayunos son ideales para ti para un buen rendimiento deportivo.
Es importante tener un buen rendimiento por las mañanas, aún más si haces algún tipo de deporte, que mejor que hacerlo con ricos desayunos fitness que además de que son sanos, son deliciosos, así que pon mucha atención y logra tu objetivo de una manera sencilla.
Desayuno importante para el deporte
De acuerdo con Sandra Vaquera Ruiz, nutricionista de Mediterranean Luxury, es importante arrancar el día con un desayuno saludable. Si tienes pensado en tener un buen rendimiento en el gym o en casa al hacer ejercicio.
Es importante aportar nutrientes al organismo al levantarse si se va a practicar ejercicio desde la mañana ya que el cuerpo estuvo en reposo y necesita arrancar bien para que el metabolismo vuelva a su ritmo.
De esta manera, algunos expertos indican que el 70% del éxito de una rutina deportiva está en la dieta, así que si quieres darlo todo en los entrenamientos no te queda más remedio que alimentarte bien. Además, tiene sus ventajas para poder adelgazar de manera eficiente.
Desayunos fitness
La nutricionista Sandra Vaquera ofrece cinco recetas infalibles para comenzar con enegia tu día con ricos desayunos y sobre todo una para cada modalidad deportiva, pues es importante adaptar tu comida al deporte que se vayas a realizar.
- Avena y leche de soja
Según la experta, si practicas deportes de alta intensidad como musculación, running, natación o boxeo, debes incluir un desayuno hiperproteico. Puedes prepárate un recipiente con avena y leche de soja (250 ml de leche de soja + 2 cucharadas soperas de avena en salvado o copos).
- Tortilla de atún, té verde y cítricos
Si practicas deportes de fuerza o musculación, es importante que incluyas proteínas para la creación de fibras musculares. En especial, el atún es un gran aliado, es rico en aminoácidos y no tiene una carga calórica elevada. Prepárate una tortilla de claras con atún, incluye 250 ml de leche (sola, con café o azúcar) una pieza de fruta cítrica (kiwi, mandarina, naranjas etc.) y un vaso de té verde simple.
- Tostadas integrales, yogur con cereales
Si sales a correr, a montar bici o alguna actividad de cardio, puedes empezar tu día con dos tostadas de aguacate, completa tu desayuno con un yogur con cereales integrales y una manzana roja o puñado de fresas.
- Cereales con leche y frutos secos
Si caminas por las mañanas o haces algún deporte con baja intensidad, el desayuno ideal para ti, según la experta, puedes añadir frutos secos que aportan grasas y una pequeña proporción de proteínas vegetales. Prepárate un recipiente con cereales integrales (sin azúcar) con leche semidesnatada, un plátano.
- Yogur, frutos rojos y tostadas
Si practicas yoga necesitas mucha energía, puedes recurrir a alimentos de absorción rápida, como un yogur con un puñado de arándanos y frambuesas, completa tu desayuno con dos rebanadas de pan integral con queso fresco de Burgos, un zumo de naranja natural y algunas almendras.
Fuente original: https://laverdadnoticias.com/estiloyvida/Desayunos-fitness-para-un-buen-rendimiento-y-para-cada-tipo-de-deporte-20200522-0029.html