En verano es algo muy común y hay muchos dilemas sobre qué comer cuando tienes la tensión baja. Muchas personas se encuentran sin energía o con sensación de debilidad. Esto es debido a las altas temperaturas a las que sometemos a nuestro cuerpo. El calor hace que disminuya nuestra presión arterial, llegando incluso al mareo. Pero, además de los bajones de tensión en esta época, hay muchas personas que lo padecen todo el año. Se encuentran fatigados de manera continua. La alimentación es un punto muy importante a tener en cuenta en personas que son hipotensas.
Cafeína, teína o excitantes
Lo que más rápido nos va a subir la tensión son alimentos que contengan teína o excitantes, como el chocolate negro, el té verde o el café. La cafeína y la teína son los componentes que nos ayudarán a subir la tensión mucho más rápido.
De paso, nos gustaría hacer mención a nuestro Café con Ganoderma, un café lleno de sabor, combinado con un hongo con propiedades antiinflamatorias.
Alimentos hidratantes para bajar la tensión
Hay que tener en cuenta que la causa de una bajada de tensión a veces es una hidratación. Debemos hidratarnos todos los días tomando entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Cantidades adecuadas de fruta y verdura nos ayudarán también a mantener los niveles de hidratación ( el melón, la sandía, el pomelo, la manzana…)
El Regaliz
El regaliz negro también es mano de santo en estos casos, debido a la glicirricina. El regaliz, además, tiene propiedades para inhibir el crecimiento de ciertas bacterias; es antiviral y antimicrobiana. Además, tiene un efecto inmunoestimulante que resulta muy útil para ayudar a aumentar las defensas en enfermedades infecciosas como la gripe.
Alimentos salados
Alimentos salados como los embutidos ( jamón serrano, quesos, lomo embuchado… contienen altos niveles de sodio). Los podemos acompañar con un refresco en un momento puntual (como la Coca Cola), nos subirá la tensión gracias a la cafeína, pero no debemos olvidarnos que contiene muchos azúcares.
Frutos secos
Otro alimento sobre qué comer cuando tienes la tensión baja, son los frutos secos (un puñado de cacahuetes, avellanas, nueces…) su alto contenido en vitamina B en estos casos es un punto a favor).
