Enero es un gran mes para la planificación e idear nuevos proyectos. Todos tenemos ganas de comenzar de cero y reiniciar nuestro cuerpo y mente de la mejor manera. Desde Mediterranean Luxury te animamos a que elijas los mejores hábitos saludables para este año. Entérate de las mejores costumbres para llevar una vida sana.
Llevar una buena alimentación
El primer propósito que debemos apuntar para este año, es alejar la comida que no es saludable y no nos aporta nutrientes.
Un claro ejemplo que debemos evitar, son los dulces, las comidas con mucha grasa saturada, bebidas azucaradas, etc. Justo después de dejar las navidades atrás y haber comido de manera copiosa todo tipo de manjares es hora de ponerse las pilas. ¡Fuera dulces y grasas trans!
Por el contrario, aumenta el consumo de grasas saludables. Las grasas saludables podrás encontrarlas en el aceite de oliva virgen extra, el salmón, los frutos secos, aguacate…
Además, te recomendamos no tomar hidratos de carbono por la noche. Los hidratos de carbono tienen como finalidad aportar energía a nuestro cuerpo para poder desempeñar las tareas laborales a lo largo del día. Pero por la noche no necesitamos de su ingesta. Intenta evitar por la noche el consumo de pan, arroz, pasta o patatas. Se debe a que contienen mucho almidón y nos hará acumular más grasa por la noche.
Las cinco comidas diarias
Es necesario hacer cinco comidas al día. Nuestro metabolismo funcionará correctamente si hacemos el reparto de comidas de la forma correcta. No olvides nunca la media mañana y la merienda. Aunque no tengas hambre en estos horarios es de vital importancia ingerir al menos una fruta o un puñado de frutos secos para mantener el metabolismo activado.
Sin embargo, no se debe picar entre horas. Un truco si nos entra ansiedad o ganas de picar algo fuera de los horarios establecidos es comer pepinillos o cebolletas en vinagre (aceitunas no).
Además, la fruta es muy importante. Sería interesante proponernos ingerir al menos cuatro piezas de fruta al día. Si tenemos problemas de retención de líquidos (muy típico en mujeres), debemos tener en cuenta que la piña es de las frutas más diuréticas, gracias a su contenido en bromelaina.
Elegir la bebida correcta
Es importante mantener nuestro cuerpo correctamente hidratado. Para ellos es necesario beber mínimo de entre un litro y medio y dos litros de agua al día.
En cuanto al alcohol, las bebidas alcohólicas nos aportan calorías vacías, es decir, engordan pero no nos nutren.
En su lugar, sería interesante incorporar en nuestra rutina diaria al menos un té verde. El té verde actúa como termogénico natural. Nos acelera un poquito la temperatura basal y de este modo quemaremos calorías más rápidamente.
Otra idea, es incorporar en tus desayunos una modalidad de café con todos los beneficios que tu cuerpo necesita.
De hecho, en Mediterranean Luxury presenta el Café de Brasil con Ganoderma, un café con múltiples beneficios. Puedes encontrarlo en nuestra tienda online.
Los deportes son grandes hábitos saludables para este año
El deporte es necesario como un gran hábito necesario para cambiar la vida a mejor.
Si nos entra la pereza para hacer ejercicio, un truquito es ponernos la ropa de hacer deporte y después volver a pensar en la idea de no hacer deporte. ¡Siempre funciona!
Sería interesante proponernos andar al menos 30 minutos al día. De este modo, nos ayudará a evitar coger peso y prevenir numerosas enfermedades como las cardiovasculares.
La verdura
Aumentar el consumo de verduras en la dieta es vital. Mediterranean Luxury es tu página perfecta si quieres incorporar las verduras más exquisitas en tu mesa. Tenemos algo que te encantará y es que ¡las cocinamos nosotros! No tienes que preocuparte por buscar recetas perfectas, ya que en Mediterranean Luxury te lo ponemos lo más sencillo posible. Tan solo tendrás que calentar un par de minutos al microondas y listo. Desde una rica menestra hasta unas deliciosas alcachofas con hongos.
Como consejo final pero no menos importante… proponte siempre cumplir tus objetivos y utiliza la alimentación como medicina natural.