El alzheimer es una enfermedad bastante presente en la sociedad. Causa problemas con la memoria y el comportamiento según va avanzando. En esta situación es muy importante, como en casi todas las patologías, la alimentación que llevamos. Por eso mismo, el departamento de dietistas online de Mediterranean Luxury, os trae unos tips sobre la Dieta Mind para retrasar el Alzheimer. Así, podréis llevarlos a cabo con vuestros familiares que sufren demencia senil. Incluso antes de padecerla.
Según los estudios del Centro Médico de la Universidad Rush de Chicago, la Dieta Mind reduce el riesgo de padecer Alzheimer. Concretamente un 53% de posibilidades.
¿Qué es la Dieta Mind?
La dieta MIND es una combinación entre la dieta Mediterránea y la dieta para frenar la Hipertensión Arterial. Hay estudios que demuestran que la combinación de las dos es lo ideal para prevenir el deterioro cognitivo y demencia senil. La base de esta alimentación son las verduras. Además invita a evitar la ingesta de alimentos procesados, refinados y sobre todo los de origen animal.
Si quieres cuidar tu cerebro deberías seguir el patrón de esta dieta. Los alimentos que deben incluir son los siguientes y…¡estás de enhorabuena! En la tienda online de Mediterranean Luxury podrás encontrar muchos de ellos.
Alimentación sana para retrasar el Alzheimer
– Las verduras y vegetales de hoja verde son los protagonistas de esta dieta.
– Cereales de grano entero o integrales. Es importante comerlos así y no refinados, porque respetan más su composición, contienen todas las partes del cereal y nos aportan más fibra.
– Aceite de oliva virgen extra. Una gran opción es el Aceite de Oliva Virgen Arbequina.
– Frutos secos. De hecho, las nueces nos aportan grasas saludables omega 3.
– Pescados y aves de corral
– Una copa de vino al día es saludable para cuidar además la salud cardiovascular. El vino es rico en antioxidantes.
– Limitar el consumo de frutas porque contienen fructosa, es decir, azúcares naturales. Es mejor escoger frutos rojos tales como arándanos, uvas, moras o frambuesas ya que son antioxidantes y ayudan a combatir los radicales libres.
– Lo más importante de la Dieta Mind para retrasar el Alzheimer, es limitar las carnes rojas porque elevan nuestro colesterol en sangre, los quesos muy grasos, alimentos procesados, dulces y mantequillas.