El día 4 de marzo es el día de la obesidad y desde Mediterranean Luxury queremos darte algunas pautas para prevenir esta enfermedad. Cada vez está más presente en nuestra sociedad y es necesario saber prevenirla a tiempo.
Según la revista The Lancet, uno de cada dos adultos presenta un peso superior a lo recomendable. Es más frecuente en mujeres que en hombres.
Además, los países con mayores tasas de obesidad son Estados Unidos con un 38,2% y México con un 32,4% de obesidad.
¿Por qué se produce la obesidad?
Para poder evitar padecer sobrepeso lo más importante es identificar sus causas. De este modo lo frenaremos a tiempo. Es importante saber el por qué.
Desequilibrio de calorías
La causa principal es un desequilibrio entre las calorías consumidas y las quemadas. Si no entramos en “ déficit calórico” no quemaremos suficientes calorías. Entonces, se acumularán como grasa. Es necesario controlar nuestra ingesta calórica.
En Mediterranean Luxury disponemos un excelente departamento de nutrición. Puedes solicitar un nutricionista online que te asesore si te encuentras en una situación de sobrepeso. Para seguir una dieta de adelgazamiento es aconsejable que esté guiada por profesional cualificado. Así, se evitarán carencias nutricionales, anemias, desmayos etc…
La genética
Si tenemos familiares cercanos con obesidad, problemas hormonales ( sobre todo de tiroides), diabetes etc… tenemos más probabilidades de padecer una obesidad en el futuro.
Sedentarismo
Respecto al sedentarismo, si no hacemos un mínimo de ejercicio físico, nuestro metabolismo se ralentizará cada vez más. La quema calórica será cada vez menor. Siendo así, empezaremos a acumular depósitos grasos, sobre todo en la zona abdominal. Desde Mediterranean Luxury te aconsejamos que incorpores la actividad física a tu rutina diaria. De este modo, todo son beneficios para evitar la obesidad. Además, hacer ejercicio segrega endocrinas. Estas hormonas son las encargadas de tener un mejor humor, una actitud más positiva y en resumen, a ser más felices.
Cambios en el estilo de vida
Nos referimos a la mala alimentación, el bajo consumo de frutas y verduras, y a un aumento de consumo de azúcares y grasas saturadas.
Recomendaciones en el día de la obesidad
Después de ver todos estos datos, seguro que hemos reflexionado. Súmate a la dieta mediterránea para cambiar los hábitos.
En primer lugar es aconsejable realizar cinco comidas al día. Preferiblemente las comidas han de realizarse acorde a un horario determinado. Esto ayudará a mantener el metabolismo activo. Apuesta por el aguacate, el salmón y el aceite de oliva.
En segundo lugar, incorpora a tu dieta legumbres (dos veces por semana) y frutas y verduras (todos los días). Evita las grasas saturadas como hamburguesas o cualquier fast food. Y por supuesto evitar la bollería industrial y los alimentos azucarados.
Otros alimentos a controlar, es el consumo del pan y la patata porque contienen mucho almidón y esto ralentiza la quema de grasa..
En último lugar, es necesario hacer alguna actividad física.
Desde Mediterranean Luxury queremos fomentar un estilo de vida saludable. En nuestra página web puedes echar un vistazo a todos nuestros productos saludables. Son platos elaborados en conserva, con recetas de toda la vida y listos para disfrutar en un par de minutos. No tener tiempo ya no tiene por qué ser una excusa para no llevar una buena alimentación. ¿A qué esperas para realizar el cambio de vida?