Cuando finaliza el verano y nos adentramos en el cambio de estación, una de las preocupaciones más importante en la mayoría de las mujeres es la caída del pelo. Si bien en otoño es la época de la caída de las hojas, con el cabello pasa exactamente igual. En esta época es cuando más se cae. Vamos a citar la alimentación para evitar la caída del pelo.
La alimentación es muy importante para cualquier problema de salud o cambio físico. Acaba siendo clave para evitar muchos problemas físicos y psicológicos. Así que lee con atención.
Vitamina C para evitar la caída del pelo
Una de las vitaminas más importantes que nuestro organismo necesita para fortalecer nuestro cuero cabelludo es la vitamina C, también conocida como ácido ascórbico. Esta vitamina se encarga de darle fuerza a nuestro cabello y contribuye a un crecimiento mucho más sano y rápido.
No debemos olvidar que esta vitamina actúa como antioxidante en nuestro cuerpo y nos ayuda también a una correcta absorción del hierro. La vitamina C, además de fortalecer nuestro cabello desde la raíz, contribuye a la formación de colágeno, lo cual la convierte en un esencial de belleza que todas podemos tener muy a mano en nuestra nevera.
A continuación vamos a ver qué alimentos nos aportan más cantidad de vitamina C:
– Frutas: Naranja y mandarinas, kiwi, fresas, papaya y uvas.
– Verduras: coles de Bruselas, brócoli y pimiento rojo.
Desde Mediterranean Luxury te animamos a probar nuestros pimientos del piquillo si quieres incluir un mayor aporte de vitamina C en tu dieta. Tenemos muchas variedades riquísimas como los pimientos de piquillo rellenos de centolla, pimientos rellenos de txangurro… ¡date una vuelta por nuestra tienda y ya nos contarás la experiencia!
Aceite de oliva
Otra manera de evitar la caída del cabello con la alimentación es incluir aceite de oliva virgen extra en la dieta. Tiene también acción antioxidante, lo cual es súper importante en el fortalecimiento del cuero cabelludo. Desde Mediterranean Luxury te proponemos nuestro exquisito aceite de oliva virgen extra Arbequina. Sin duda el elemento estrella de la dieta mediterránea.
El zinc
Este mineral tampoco debe faltar en tu dieta si quieres prevenir la caída del cabello y conservar una melena brillante y sana. Podemos encontrar el zinc en pescados azules como el salmón y también en el marisco.
Legumbres
Nos aportan hierro, no debemos olvidar que este mineral es muy importante para un correcto funcionamiento del organismo y por supuesto en la fuerza de nuestro cabello. Nos ayudará con la caída del cabello y el aspecto quebradizo de una melena débil y poco densa. ¡Una buena ración de lentejas o garbanzos a la semana es obligatoria en nuestra rutina! En nuestra tienda puedes encontrar legumbres de gran calidad como la lenteja armuña.
Verduras de hoja verde
Nos referimos a la espinaca, la alcachofa o la judía verde. Son muy ricas en vitamina A, lo cual ayuda a evitar la odiosa caída del pelo en esta época.
Carne roja
Tiene proteínas de alto valor biológico y aporta también mucho hierro al organismo. Nuestra ternera a la jardinera sería una propuesta ideal. Además de ser un plato delicioso.
Este artículo no sustituye a un médico, si tienes dudas sobre la alimentación para evitar la caída del pelo, consulte a un profesional.