Muchas personas sufren dolores de cabeza o migrañas de manera habitual. Es muy importante tener en cuenta que hay alimentos que influyen negativamente en esta dolencia. Por eso mismo, Sandra Vaquera, nutricionista de Mediterranean Luxury, nos da una serie de recomendaciones en la alimentación para evitar las migrañas.
Qué no comer para evitar migrañas
Debemos evitar alimentos y bebidas excitantes como es el caso del café, el té, el alcohol o el chocolate negro. Alimentos como el tomate o los mariscos tampoco son buenos aliados .
Sin embargo hay otra alimentación para evitar migrañas que nos ayudan a sobrellevar estos dolores incluso a prevenirlos. Toma nota de esta lista e inclúyela en tu dieta:
Los antioxidantes
Los antioxidantes son el ejemplo perfecto. Incluye frutas como arándanos o frambuesas en tu dieta y notarás que te sientes algo mejor.
Además, la hidratación es muy importante en estos casos. No olvides beber 1,5-2 litros de agua al día para mantenerte hidratado.
Jengibre
El jengibre es otro de tus aliados perfectos. Esta raíz tiene múltiples beneficios y entre esos beneficios está su poder antiinflamatorio. De hecho, en Mediterranean Luxury tenemos unas infusiones de Jengibre ideales para esta dolencia.
Legumbres y la vitamina B2
La vitamina B2 también cumple un papel muy importante cuando nos duele la cabeza. Si añadimos a nuestra dieta una buena ración de legumbres lo tendremos solucionado. Por ejemplo unas pochas con fritada o unos garbanzos con fritada y acelgas, que además nos aportarán hierro.
Verduras
Por último, algunas verduras como la espinaca, la col, el brócoli o los espárragos trigueros también nos ayudarán a llevar mejor esos días que nos duele mucho la cabeza. ¿ Has probado nuestros espárragos trigueros? Un sabor único , y recolectado desde los campos de Corella (Navarra), con cariño y dedicación… ¡De la huerta a tu casa!
