Apuesta por una alimentación que te aporte energía a la vuelta al trabajo después del confinamiento.
El regreso al trabajo después de un periodo de confinamiento puede resultar costoso para algunas personas, por eso, desde Mediterranean Restaurant, te vamos a recomendar una alimentación adecuada, energética y saludable.
Nos tenemos que basar en una dieta rica en alimentos que nos ayuden a disminuir la sensación de cansancio y fatiga. Después de tanto tiempo llevando una vida sedentaria, cualquier esfuerzo nos parecerá elevado y tendremos la sensación de no tener energía para afrontar la vuelta al trabajo y a la rutina.
Desayunos
La clave está en empezar el día cargando pilas con un desayuno que nos aporte energía a la vez que nutrientes saludables. Un ejemplo de desayuno energético es un buen bol con yogur y salvado de avena (podemos optar también por cereales integrales, los cereales siempre nos van a aportar energía). Podríamos añadir como extra un puñado de frutos rojos (arándanos, frambuesas…). Otra opción es añadir frutos secos en nuestro desayuno. Los frutos secos nos aportan ácidos grasos saludables y una buena dosis de energía para empezar el día. Las almendras, nueces, anacardos… ¡Son la mejor opción para recargar pilas!
También podemos añadir una pieza de fruta que contenga mucho potasio, como es el caso del plátano. Este nos mantendrá bien despiertos durante toda la mañana.
Almuerzos
A media mañana también podemos incluir un puñadito de frutos secos (30 grs) acompañado de un delicioso té verde. El té verde actúa como termogénico natural y nos aporta bastante energía gracias a su alto contenido en teína que es justo lo que queremos, alimentación energética para la vuelta al trabajo después del confinamiento.
Comidas
A la hora de comer debemos optar por verduras de hoja verde. En Mediterranean Luxury disponemos de una amplia gama de verduras en conserva muy ricas y saludables. La solución perfecta si quieres retomar tu vuelta al trabajo de una manera mucho más cómoda y sin necesidad de invertir mucho tiempo.
Las acelgas, espinacas, brócoli o alcachofas nos ayudarán a depurar el organismo y reforzar el sistema inmunitario. La podemos acompañar de proteína de alto valor biológico cómo es el caso de la pechuga de pollo o carne de pavo.
Como segunda opción para comer al medio día tenemos las legumbres. Un buen plato de pochas con fritada nos sentará de maravilla para reponer fuerzas y continuar con nuestro día.
Meriendas
Para merendar otro puñadito de frutos secos o una infusión de jengibre. Además, ahora en verano apetece zumos refrescantes, como un zumo de naranja.
La zanahoria, alimento con beta carotenos, la podemos tomar como snack. Nos beneficiará en la piel potenciando el bronceado.
Cenas
Las cenas tienen que ser más ligeras. Una buena menestra de verdura, revuelto de espárragos trigueros (el huevo también es una buena fuente de energía), crema de alcachofas, espárragos blancos en ensalada mixta….
No olvidemos beber mucha agua para depurar nuestro organismo. Entre 1,5 y 2 litros es lo ideal.
