Sin pretender que este artículo suene negativo, desde Mediterranean Luxury te ofrecemos una serie de consejos de cómo no engordar en Navidad. No es necesario de que te prives de comer y podrás seguir disfrutando con tus familiares y amigos.
Cuando llegan las navidades nos encontramos ante muchas celebraciones, y esto se relaciona con una alimentación descontrolada. Comemos por comer o porque es “costumbre”, incluso sin tener hambre. Deberás saber que es en estas fechas cuando más indigestiones y problemas estomacales hay. Los excesos navideños aparte de traernos unos kilos demás no nos benefician a nivel digestivo. Por esto, debemos ser cautos con lo que comemos y seguir estos consejos de nuestra nutricionista online:
Correcta hidratación
En primer lugar, no olvides beber dos litros de agua al día para ayudar a eliminar la grasa y azúcar de más que consumimos estos días.
Respecto, al alcohol, hay que tener un cuidado en especial. El alcohol solo nos aporta calorías vacías, es decir: me engorda pero no me nutre. Además, el alcohol es precursor de la retención de líquidos y los problemas circulatorios.
Siendo así, es necesario decantarnos por el agua para acompañar la comida antes que los refrescos y bebidas con gas. Nos hincharemos y tendremos una sensación de pesadez durante toda la noche.
Incorporar tés e infusiones durante estos días de comidas tan copiosas. Especialmente el té verde (que es termogénico natural) y la cola de caballo (evita la retención de líquidos). En nuestra tienda online puedes encontrar Infusión de Jengibre al limón, ideal si estás pensando en perder peso.
Elegir los alimentos adecuados para no engordar en Navidad
Intentar servirnos cantidades pequeñas. La opulencia es muy típica de estas fechas y no es nada saludable. Forzamos nuestro proceso digestivo y nos arriesgamos a pasar por los temidos ardores de estómago.
Otro consejo que os ofrecemos es intentar no repetir plato. A veces repetimos un plato sólo por quedar bien, o porque asociamos la navidad a comer por encima de nuestras necesidades. Esto es un grave error.
Es aconsejable, evitar las comidas con muchas salsas y optar por el marisco. El motivo es porque nos aportan pocas calorías y son muy típicos en estas fechas, en vez de comer carnes o pescados envueltos en salsas. Además, son más fuertes a nivel intestinal y el perfil calórico se dispara.
Los postres
En cuanto a turrones, bombones y dulces típicos de estas fechas, hay que comer con control. Los azúcares dañan mucho nuestro estómago y forzamos mucho la producción de insulina. Intentaremos comer lo justo y necesario. Se trata de endulzarnos un poco no de acabar con dolor de estómago. De siempre hemos oído el refrán “comemos con los ojos”. Este refrán cobra especial protagonismo en este tipo de celebraciones.
Como postre, recomendamos comer piña. Es una fruta muy diurética y en estas fechas nos ayudará especialmente a bajar la comida. Otra opción, podría ser un sorbete de limón, infalible.
Por último, no olvides comer despacio para saciarse antes.
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Esperamos que estos tips de cómo no engordar en Navidad te sirvan de ayuda y puedas presumir de tipo comenzando el año. Dispones de una serie de platos preparados en conserva para ganar tiempo y dinero.