Crea hábitos saludables que te ayuden a prevenir el covid 19
Seguir las medidas de seguridad sanitaria recomendadas por Sanidad
El Ministerio de Sanidad ha desarrollado una serie de protocolos para proteger la salud de los ciudadanos españoles. Las principales recomendaciones son el uso de mascarillas, guantes y respetar el distanciamiento social entre todos los ciudadanos. Así pues, evita contagiarte de coronavirus para prevenir la propagación del virus, es la mejor aportación que puedes hacer.
Fortalecer el sistema inmunológico con una dieta sana
La alimentación saludable siempre tiene que estar presente en nuestras vidas. Hemos pasado mucho tiempo en casa y no quemamos las mismas calorías que antes. Seguiremos con una dieta baja en grasa durante la desescalada para recuperar poco a poco nuestra figura o mantenernos en línea.
Hacer deporte para estar en buena condición física
Hacer ejercicio en casa para evitar ganar peso. Poco a poco y según lo vaya permitiendo la desescalada iremos recuperando la flexibilidad y el fondo que teníamos antes. Estar tantos días en casa sin el suficiente espacio para caminar, estirar nuestros manera paulatina.
Evitar cualquier exceso físico
No es buena idea salir a correr 4 km si llevamos tanto tiempo con una vida sedentaria. Lo haremos gradualmente, un día nos pondremos objetivo de 1 km, luego 2km y así hasta sentirnos preparados para recuperar nuestras rutinas. Si no lo hacemos de forma gradual podremos sufrir calambres musculares.
En definitiva, evita contagiarte de coronavirus cuidando tu salud y la de los demás con pequeños cambios en tu alimentación y estilo de vida.
