Perder peso es un proceso costoso pero no imposible. Desde Mediterranean Luxury te animamos a que cumplas tus objetivos. Por eso mismo, el departamento de nutrición online, te citará los errores más comunes en las dietas. Vamos a ver algunos de los más típicos, con los cuáles seguro te sientes identificado.
Voy a empezar la dieta
Solemos empezar con muchas ganas. Sin embargo, lo más importante es mantenerlas. Ser constantes durante el proceso y tener siempre el objetivo claro. La mayoría de las personas empiezan con demasiada fuerza y la pierden en pocas semanas.
A partir de hoy no ceno
Pasar muchas horas sin ingesta. A veces creemos que por comer menos vamos a adelgazar antes y esto es un grave error. Mientras más comidas tenga nuestro día , más rápido funcionará el metabolismo y por lo tanto más elevada será la quema calórica.
Respecto a lo de “Acostarse sin cenar”, es un error bastante frecuente. Lo único que va a producir es un estado basal de quema calórica muy lenta porque el cuerpo entra en estado de alerta por falta de ingesta. Ante esta sospecha de nuestro cuerpo comenzaremos a quemar mucho más lento. Justo el efecto contrario.
¿Beber agua?
Otro error común en las dietas es no beber suficiente agua. El cuerpo necesita mantenerse hidratado. El agua nos ayuda a eliminar y arrastrar la grasa y las toxinas del cuerpo. Debemos tener en cuenta que hay que beber dos litros al día.
Suelo dormir muy poco
El descanso de buena calidad es importante. Si no dormimos bien, nuestro metabolismo no funcionará correctamente y por lo tanto almacenaremos más grasa.
Prefiero comer menos que hacer ejercicio
Como nutricionista online, muchas veces mis pacientes se estancan en el adelgazamiento y no saben por qué. Es muy sencillo. Si tenemos una vida sedentaria y no quemamos calorías, almacenaremos grasa. Aunque la ingesta haya sido mínima, no se adelgazaría. Es necesario entrar en déficit calórico. La clave está en hacer deporte para conseguirlo.
De hecho, en nuestro blog puedes leer detenidamente algunos consejos de qué comer si llevas una vida sedentaria.
Este mes me quito 10 kilos
Hay que ser realista. Muchas personas quieren conseguir verdaderos milagros. Y es esto lo que más frustración les produce. Suele ir de la mano del abandono de la dieta. Hay que ser realista y no pretender bajar una cantidad de kilos incoherente. Lo más saludable es bajar entre 4 a 5 kilos al mes, o un kilo a la semana.
Me toca pasar hambre
Estar a dieta no significa pasar hambre. Si tenemos hambre es preferible tomar fruta a estar incómodos en ese estado. Insistimos que no hay que quitarse comidas.
Tengo pesadillas con la báscula
Uno de los errores más comunes en las dietas, es obsesionarse con el peso. La báscula solo nos mostrará un número. Somos mucho más que eso. Cuando se decide empezar una dieta, el motivo más importante es estar saludable y sentirnos bien con nosotros mismos. Si nos obsesionamos con la báscula y la cifra que muestra, estaremos estresados y frustrados. Este proceso hay que hacerlo relajados y tranquilos.
Preguntaré mis dudas por Twitter
Por último, citar el peor error de todos: preguntar a desconocidos en las redes sociales. Tu salud es importante. En Mediterranean Luxury disponemos de un gran equipo de expertos en nutrición. Ponte en manos de profesionales. Puedes solicitar una dieta personalizada online. Además dispondrás de un nutricionista online que te asesore en todo momento.
¿En qué consiste? Tras rellenar un cuestionario, recibirás un informe con las pautas del nutricionista. Próximamente será un nuevo servicio de Mediterranean Luxury.
